Jak utrzymać pozytywne nastawienie podczas pandemii koronawirusa

22.04.2020

 
Teraz, gdy pandemia koronawirusa (COVID-19) jest głównym tematem wiadomości i rosną obawy dotyczące wpływu rządowych zakazów i regulacji na gospodarkę, właścicielom firm trudno zachować pozytywne nastawienie. To jednak może ułatwić wspieranie pracowników i aktywne podejmowanie racjonalnych decyzji, które pozwolą dostosować się do zmian w najbliższych tygodniach i miesiącach.

 

Dodaj ofertę

Fakty dotyczące pozytywnego myślenia

Jak większość z nas już wie, pozytywne nastawienie może pomóc w trzeźwym podejmowaniu ważnych decyzji.

 
Naukowe twierdzenia dotyczące pozytywnego myślenia :
 

  • Poprawia zdolność do regeneracji :pozytywne emocje w okresie stresu ułatwiają regenerację i przyśpieszają poprawę stanu układu krążenia. Ciśnienie krwi szybciej się stabilizuje, a tętno spada, co ułatwia zachowanie spokoju i optymizmu.
  • Zwiększa odporność: badania potwierdzają, że ludzie o pozytywnym nastawieniu lepiej radzą sobie z objawami choroby.
  • Pomaga jasno myśleć pozytywne nastawienie ułatwia rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, kreatywne myślenie i obiektywną ocenę okoliczności. Może na przykład pomóc w określeniu najlepszej platformy technologicznej dla zespołu czy znalezieniu sposobu na to, aby — niezależnie od sytuacji — uniknąć przerwy w prowadzeniu działalności.

 
Powiązany artykuł : Przejście na pracę zdalną podczas pandemii COVID-19

 

Oto kilka wskazówek, jak zachować trzeźwość myślenia w nadchodzących tygodniach :

Skupienie się na pozytywnym myśleniu pomaga konstruktywnie spojrzeć na sytuację. Wprawdzie pandemia tego nie ułatwia, ale jest kilka rzeczy, które pomogą zachować optymizm.

 

1. Nie tłum emocji

Uwolnij swoje odczucia. Zaakceptowanie własnego stresu czy niepokoju może pomóc w odzyskaniu kontroli nad emocjami. Dzięki temu można bardziej konstruktywnie radzić sobie z wszelkimi negatywnymi emocjami i zmienić swój punkt widzenia. Spróbuj poświęcić chwilę rano lub wieczorem na medytację, na przykład z pomocą aplikacji Headspace, by się wyciszyć i skoncentrować. Ukrywanie czy ignorowanie emocji spowoduje, że ujawnią się one później. Być może warto zainwestować nawet w abonament dla wszystkich pracowników.

 

2. Uporządkuj fakty

Aby zachować trzeźwość umysłu, trzeba racjonalnie myśleć o problemie wirusa COVID-19. Zadaj sobie pytanie, w jakim stopniu zakłóca on Twoje życie i prowadzoną działalność, jakie środki zapobiegawcze możesz podjąć i jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Przygotuj listę tego, co możesz kontrolować (co jesz na śniadanie, na którą ustawiasz budzik itp.) oraz czego nie możesz (np. reakcja rządu, wybory członków rodziny itp.). Informacji należy szukać na godnych zaufania stronach internetowych, np. GIS, a nie w mediach społecznościowych czy niesprawdzonych źródłach. Dzięki uszeregowaniu faktów według ważności będziesz osobą zawsze dobrze poinformowaną. Przy podejmowaniu decyzji nie warto brać pod uwagę bezużytecznych informacji.

 

3. Zacznij co tydzień wyrażać wdzięczność

Wdzięczność zmienia Ciebie i Twój mózg. Niedawno potwierdzono, że wystarczy cotygodniowe pisanie listu z wyrazami wdzięczności za różne rzeczy w życiu, aby wywrzeć trwały pozytywny wpływ na swój mózg. Zanim wstaniesz z łóżka, poświęć pięć minut na zapisanie w telefonie pięciu rzeczy, za które czujesz wdzięczność. Możesz skupić się na zdrowiu rodziny, znajomych i pracowników, możliwości pracy zdalnej Twojego zespołu lub na pomocy, której rząd udzieli właścicielom małych firm w potrzebie. Ten zwyczaj może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie — ograniczenie niepokoju o rzeczy, na które nie masz wpływu, przynosi spokój, który osłabia lęk i wzmacnia układ odpornościowy.

 
Aby ułatwić zespołowi zachowanie pozytywnego nastawienia, warto rozpowszechnić zwyczaj wyrażania wdzięczności. Możesz np. poprosić wszystkich, by zdradzili, za co są wdzięczni, korzystając z internetowego narzędzia do komunikacji używanego w Twojej firmie lub połączenia wideo przed spotkaniami.

 

4. Zaplanuj regularne połączenia wideo — nie tylko w związku z pracą

Pamiętaj, że nikt nie przechodzi przez to sam. Wszyscy muszą radzić sobie z pandemią — jako społeczność lokalna, kraj i świat. Czerp siłę z otaczających Cię ludzi i skup się na pozytywnym nastawieniu wobec nich i swoich pracowników.

 
Pamiętaj, że nawet przy fizycznym odizolowaniu wciąż można utrzymywać kontakt społeczny i emocjonalny. Wdrożenie obowiązkowych cotygodniowych połączeń wideo z pracownikami to konieczność. Rozpoczynaj rozmowy od omówienia emocji, pozwalając każdemu pracownikowi przez dwie minuty opowiadać o swoich odczuciach niezwiązanych z pracą. Zachęć pracowników do przekazywania sugestii i wykorzystaj naturalne możliwości pomagania sobie nawzajem przez wydzielenie na potrzeby COVID-19 specjalnego kanału w Twoim narzędziu do komunikacji on-line. Wystarczy uniknąć odizolowania, by ułatwić pracownikom dotrzymywanie terminów.

 

5. Ustal porządek dnia

Postaraj się, by Twoje życie wyglądało możliwie jak najnormalniej, w miarę możliwości przestrzegając zwykłego porządku. Wstawaj o ustalonej porze i rób to, co zazwyczaj robisz rano. Jeżeli zwykle zaczynasz dzień od ćwiczeń na siłowni, przejdź się na spacer lub poćwicz w salonie. Ubierz się, jak zawsze i zacznij pracę o tej samej porze. Nadal wytrwale dąż do celu i korzystaj z wolnego czasu, aby zachować wrażenie normalności. Te nawyki pomagają odzyskać poczucie kontroli i pozytywne podejście do życia i pracy.

 

6. Popraw swoją kondycję fizyczną

Ćwicz regularnie i pamiętaj o codziennym wychodzeniu na zewnątrz, by zaczerpnąć świeżego powietrza. Przebywając więcej w domu, poświęć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków i zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę. Potraktuj sen priorytetowo, odpoczywając zalecane siedem do dziewięciu godzin. Wielu youtuberów oferuje darmowe treningi, do których potrzeba niewiele sprzętu lub wcale nie jest on potrzebny.

 
Pomocne zasoby :

  • YOUTUBE: Yoga z Adriene
  • YOUTUBE: Treningi Fitness Marshall Dance
  • YOUTUBE: Spacer w domu, treningi o niewielkiej intensywności

  •  

    7. Skup się na sobie i osiągnięciach pracowników

    Poczucie spełnienia poprawia stan umysłu i przypomina, że masz kontrolę nad swoim życiem i prowadzoną działalnością, co sprzyja pozytywnemu nastawieniu.

     
    Zadaj sobie pytanie: czy w tym trudnym czasie któryś z pracowników wyróżnia się wśród pozostałych? Znajdź czas na rozmowę z nim i zapytaj, jak udało mu się to osiągnąć. W jaki sposób zachowuje pozytywne nastawienie i chęć do ciężkiej pracy? Podziel się tymi informacjami z zespołem.

     
    Zachęć pracowników, by wzajemnie się wspierali. Jeśli w Twoim zespole oceniacie wyniki, zastanów się nad zawieszeniem ocen w tym kwartale (Facebook niedawno ogłosił coś podobnego) i zamiast tego zachęć pracowników, by okazywali sobie wzajemne uznanie.

     
    *Firma Indeed udostępnia te informacje użytkownikom tej witryny jako uprzejmość. Należy pamiętać, że nie jesteśmy doradcą zawodowym ani prawnym i żadna z informacji tu podanych nie gwarantuje zatrudnienia.

     

    Dodaj ofertę
    Gotowy żeby zacząć? Dodaj ofertę

    *Indeed provides this information as a courtesy to users of this site. Please note that we are not your career or legal advisor, and none of the information provided herein guarantees a job offer.