Jak utrzymać pozytywne nastawienie w trudnych czasach

Różne sytuacje, w tym pogorszenie koniunktury gospodarczej, zmiany organizacyjne, zakłócenia w branży czy globalne kryzysy, mogą powodować dodatkowy stres w miejscu pracy. Ważne jest, aby w trudnych czasach zachować pozytywne nastawienie i lepiej wspierać pracowników. Pozytywne nastawienie może pomóc złagodzić stres i stworzyć bardziej sprzyjające środowisko pracy.

Fakty dotyczące pozytywnego myślenia

Jak większość z nas już wie, pozytywne nastawienie może pomóc zachować spokój w stresującej sytuacji.

Co nauka mówi o pozytywnym myśleniu:

  • Poprawia regenerację: dzięki pozytywnym emocjom w okresie stresu organizm lepiej się regeneruje, a układ krążenia szybciej wraca do formy. Ciśnienie krwi szybciej się stabilizuje, a tętno spada, co ułatwia zachowanie spokoju i optymizmu.
  • Zwiększa odporność: badania potwierdzają, że ludzie o pozytywnym nastawieniu lepiej radzą sobie z objawami choroby.
  • Pomaga jasno myśleć: pozytywne nastawienie ułatwia rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, kreatywne myślenie i obiektywną ocenę okoliczności. Może na przykład pomóc w wyborze najlepszej platformy technologicznej dla zespołu czy znalezieniu sposobu na to, aby — niezależnie od sytuacji — uniknąć przerwy w prowadzeniu działalności.

Powiązany artykuł: Jak osiągnąć wysoką produktywność pracowników zdalnych?

Kilka sposobów na zachowanie pozytywnego nastawienia w trudnych czasach

Skupienie się na pozytywach pomaga konstruktywnie spojrzeć na sytuację. Wprawdzie niektóre okoliczności tego nie ułatwiają, ale jest kilka rzeczy, które pomogą zachować optymizm.

1. Nie tłum emocji

Uwolnij swoje odczucia. Zaakceptowanie własnego stresu czy niepokoju może pomóc w odzyskaniu kontroli nad emocjami. Dzięki temu można bardziej konstruktywnie radzić sobie z wszelkimi negatywnymi uczuciami i zmienić swój punkt widzenia. Spróbuj poświęcić chwilę rano lub wieczorem na medytację, na przykład z pomocą aplikacji takiej jak Headspace, aby skoncentrować się na sobie. Ignorowanie emocji spowoduje, że ujawnią się one później. Może warto rozważyć zainwestowanie w subskrypcję dla wszystkich pracowników.

Zrozumienie i szanowanie emocji pracowników jest równie ważne z punktu widzenia pracodawcy. Oznacza to tworzenie środowiska pracy, w którym pracownicy czują się bezpiecznie i mogą wyrażać swoje uczucia czy obawy. Pielęgnuj kulturę miejsca pracy, która promuje przejrzystą komunikację i umożliwia pracownikom swobodne wypowiadanie się.

2. Uporządkuj fakty według ważności

Aby zachować trzeźwość umysłu, trzeba racjonalnie podejść do danej sytuacji. Zastanów się, w jakim stopniu zakłóca ona Twoje życie i prowadzoną działalność, jakie środki zapobiegawcze możesz podjąć i jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Przygotuj listę rzeczy, które możesz kontrolować, i tych, na które nie masz wpływu. Dzięki uszeregowaniu faktów według ważności będziesz osobą zawsze dobrze poinformowaną, która podejmując decyzje, nie rozważa zbędnych informacji.

Pracodawcy powinni w trudnych chwilach zarządzać pracownikami tak, aby skupiali się na faktach i nie dawali się przytłoczyć wątpliwościom. Stwórz środowisko, w którym zachęca się do zadawania pytań. Rozważ wdrożenie jasnych i przejrzystych strategii komunikacji, aby pracownicy czuli, że są informowani o stanie firmy i wszelkich decyzjach, które mogą mieć na nich wpływ.

3. Zacznij co tydzień wyrażać wdzięczność

Wdzięczność zmienia Ciebie i Twój mózg. Niedawno potwierdzono, że czynność tak prosta, jak na przykład spisywanie raz w tygodniu rzeczy, za które czujesz wdzięczność, wystarczy, aby wywrzeć trwały pozytywny wpływ na mózg. Poświęć codziennie rano kilka minut na zapisanie pięciu rzeczy, za które czujesz wdzięczność. Możesz skupić się na relacjach, rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność, zdrowiu czy doświadczeniach. Ten nawyk może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie, ponieważ ograniczenie niepokoju o rzeczy, na które nie masz wpływu, przynosi spokój, który osłabia lęk i wzmacnia układ odpornościowy.

Aby ułatwić zespołowi zachowanie pozytywnego nastawienia, warto zachęcić go do praktykowania wyrażania wdzięczności. Możesz na przykład poprosić wszystkich, aby powiedzieli, za co są wdzięczni, korzystając z internetowego narzędzia do komunikacji używanego w Twojej firmie lub połączenia wideo przed spotkaniami.

4. Zaplanuj regularne spotkania związane nie tylko z pracą

W trudnych chwilach lepiej nie być w osamotnieniu. Czerp siłę z otaczających Cię osób i skup się na utrzymaniu pozytywnego nastawienia. Organizowanie cotygodniowych spotkań z zespołem to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i podniesienie morale zespołu.

Rozpocznij rozmowę od pytania o emocje pracowników, dając każdemu z nich dwie minuty na opowiedzenie o tym, co ich nurtuje. Zachęcaj ich do przekazywania sugestii i wykorzystaj naturalne możliwości pomagania sobie nawzajem przez utworzenie specjalnego kanału do rozmów w narzędziu do komunikacji online. Unikając izolacji, możesz ułatwić pracownikom zachowanie pozytywnego nastawienia.

5. Utrzymuj codzienną rutynę

W trudnych czasach utrzymanie pozytywnego nastawienia i dbanie o dobre samopoczucie może być wyzwaniem. Niezwykle ważne jest jednak, aby priorytetowo potraktować zdrowie psychiczne i zrobić wszystko, by utrzymać stabilność emocjonalną. Jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego celu jest kontynuowanie, w miarę możliwości, dotychczasowej rutyny.

Świadomie zarządzaj czasem, uprawiaj swoje hobby i znajdź sposoby na utrzymanie normalności w codziennym życiu. Te nawyki dadzą Ci poczucie większej kontroli i celu w trudnych czasach. Stawiając na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne, możesz lepiej radzić sobie ze stresem i zachować bardziej pozytywne nastawienie do życia i pracy.

Stworzenie wspierającego środowiska pracy, w którym uznaje się znaczenie rutyny, może pomóc pracownikom zachować skupienie i produktywność w trudnych czasach. Zachęcaj pracowników, aby w ciągu dnia robili regularne przerwy na odpoczynek i regenerację oraz by nie myśleli o pracy w czasie wolnym. Kultywując kulturę poszanowania czasu wolnego i wyznaczania granic, możesz pomóc pracownikom w unikaniu wypalenia zawodowego oraz utrzymywaniu zdrowej równowagi między życiem zawodowym i prywatnym.

6. Popraw swoją kondycję fizyczną

Włączenie regularnych ćwiczeń do codziennej rutyny i spędzanie czasu na świeżym powietrzu może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Staraj się jeść zdrowe, pożywne posiłki i utrzymywać zbilansowaną dietę. Zadbaj też o odpowiednią ilość snu, aby przesypiać zalecane siedem do dziewięciu godzin każdej nocy.

Pracodawcy mogą budować zdrowe miejsce pracy, zachęcając pracowników do uwzględnienia aktywności fizycznej w dniu pracy. Można to osiągnąć na przykład przez oferowanie elastycznego harmonogramu zajęć, aby pracownicy mogli z łatwością włączyć ćwiczenia do swojego planu dnia, lub zachęcanie do spacerowania w czasie spotkań. Ponadto zapewnienie programów promujących zdrowie i dobre samopoczucie, ergonomicznych miejsc pracy i wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego może pomóc pracownikom zachować energię i produktywność nawet w trudnych czasach.

Pomocne zasoby:

YOUTUBE: joga z Adriene

YOUTUBE: treningi taneczne na kanale The Fitness Marshal

YOUTUBE: treningi o niskiej intensywności na kanale Walk at Home

7. Skup się na osiągnięciach pracowników

Jako pracodawca możesz podnieść morale pracowników i wzbudzić w nich pozytywne nastawienie, doceniając ich osiągnięcia. Stwórz kulturę życzliwości, w której zwraca się uwagę nie tylko na duże sukcesy, ale także na małe, codzienne zwycięstwa. Regularnie informuj o nich za pomocą narzędzi komunikacyjnych używanych w całej firmie lub podczas spotkań zespołu. Dzięki temu pracownicy poczują się docenieni i zmotywowani, co przełoży się na większe zadowolenie i zaangażowanie.

Indywidualne rozmowy z pracownikami, które pozwalają wyciągać wnioski z ich sukcesów, mogą pomóc w odkryciu nowych sposobów motywowania innych członków zespołu. Czy któryś pracownik wyróżnia się na tle innych? Porozmawiaj z nim, aby dowiedzieć się, jak osiągnął sukces. Podziel się tymi spostrzeżeniami ze swoim zespołem.

Zachęcaj członków zespołu do wzajemnego podnoszenia się na duchu. Docenianie osiągnięć innych osób może pomóc w budowaniu silniejszego poczucia wspólnoty i wsparcia w zespole. Świętuj ważne wydarzenia lub wyjątkowe osiągnięcia, organizując np. wspólne wyjścia czy lunche — może to pomóc we wzbudzaniu poczucia spełnienia i satysfakcji z pracy.

Gotowy żeby zacząć?Dodaj ofertę

*Indeed provides this information as a courtesy to users of this site. Please note that we are not your recruiting or legal advisor, we are not responsible for the content of your job descriptions, and none of the information provided herein guarantees performance.