Jak zwalczyć niechęć do pracy

Autor: Zespół redakcyjny Indeed

Opublikowano 3 grudnia 2021

W skład zespołu redakcyjnego Indeed wchodzą różni i utalentowani autorzy, analitycy eksperci. Wykorzystują oni dane Indeed, aby dostarczać użyteczne wskazówki, które pomagają w rozwoju kariery.

Zastanawiasz się, czym spowodowana jest Twoja niechęć do pracy? Boisz się konsekwencji długotrwałego przebywania w miejscu, które wpływa negatywnie na Twoje zdrowie psychiczne? Warto zdać sobie sprawę, że osób z podobnymi dolegliwościami jest więcej. Polskie społeczeństwo boryka się z problemem awersji do pracy. W tym artykule poznasz źródło swoich negatywnych emocji oraz aż 6 sposobów na ich opanowanie.

Kilka powodów, dlaczego możesz nie lubić swojej pracy

Jeżeli myśląc o dniu spędzonym w pracy, odczuwasz zdenerwowanie, złość, smutek czy przerażenie, to znak, że konieczna jest zmiana w Twoim życiu. Żeby jednak przezwyciężyć negatywne emocje, najpierw należy ustalić, jakie jest ich źródło. Samo pojęcie „praca” to zbyt ogólnikowa przyczyna niechęci.

Niezdrowa atmosfera w pracy

Praca to wypełnianie określonych zadań, ale i miejsce, w którym spędzasz dużą część swojego życia. Trudno o dobre samopoczucie, jeśli w firmie panuje nieprzyjazna atmosfera.

Duży wpływ na nastawienie pracowników ma szef. Zdarza się, że podważa kompetencje, kpi z innych, stosuje mobbing, nadużywa swojej władzy, ignoruje osiągnięcia pracownika lub nie szanuje jego starań. Zaburzone mogą być również relacje między współpracownikami. Niezdrowa rywalizacja, brak wsparcia, rzucanie kłód pod nogi i szyderstwa sprawiają, że trudno przezwyciężyć niechęć do pracy.

Rób to, co lubisz, a nie to, co musisz

Często można spotkać powiedzenie: „Rób to, co kochasz, a nigdy nie będziesz musiał pracować”. Wielu ludzi marzy, by wykonywać pracę związaną z ich pasją. Zarabianie pieniędzy za wykonywanie czynności, które sprawiają radość, to sytuacja idealna. Nie zawsze jednak masz możliwość robić to, co kochasz albo chociaż lubisz.

Jeżeli wykonywane obowiązki nie są sprzeczne z Twoimi wartościami, a ich wpływ na Twoje życie jest pozytywny lub neutralny, przyczyna Twojej awersji do pracy leży najprawdopodobniej gdzie indziej. Jeśli natomiast samo zajęcie budzi Twoje niezrozumienie, obrzydzenie, smutek i hamuje rozwój oraz zabija ambicje, to najprawdopodobniej musisz zmienić pracę dopiero wtedy odzyskasz radość z życia.

Praca w miejscu, które wywołuje negatywne emocje – konsekwencje

Dla jednych praca to wyłącznie miejsce, z którą wiążą nadzieje o dobrych zarobkach. Inni szukają w niej czegoś więcej: przyjaznych relacji między współpracownikami, pozyskania cennych znajomości, możliwości rozwoju, a nawet odkrywania pasji.

Praca to wypełnianie określonych zadań, ale i miejsce, w którym spędzasz dużą część swojego życia: Polacy pracują średnio ponad 44 godziny tygodniowo. Jeśli przez większość tego czasu odczuwają odrazę, lęk, żal lub przerażenie, musi to mieć negatywne konsekwencje. Najpoważniejsze z nich to:

  • Wypalenie zawodowe reakcja organizmu na długotrwały stres: zdenerwowanie, przemęczenie, a także utrzymującą się przez dłuższy czas niechęć do wykonywanej pracy. Do wypalenia zawodowego mogą prowadzić monotonia, przerastające pracownika zadania, przeciążenie obowiązkami oraz znaczna odpowiedzialność. Zaburzenie powoduje wyczerpanie emocjonalne oraz psychofizyczne, obniżenie poczucia dokonań oraz depersonalizację.

  • Ergofobia lęk przed pracą. To rodzaj fobii społecznej, czyli zaburzenia lękowego objawiającego się w niektórych sytuacjach społecznych. W przypadku ergofobii to aktywność zawodowa budzi i irracjonalny i niemożliwy do opanowania lęk. Nie zidentyfikowano jednej przyczyny tego zaburzenia wiadomo, że mogą wywoływać je zarówno czynniki społeczne, jak i genetyczne.

  • Depresja zaburzenie nastroju. To odpowiedź organizmu na długotrwały smutek czy też porażkę. Osoby, które nienawidzą swojej pracy, są bardziej podatne na chorobę. Stan depresyjny objawia się brakiem chęci do życia, apatią oraz poczuciem bezsilności. Nieleczone zaburzenie może doprowadzić do tragicznych skutków, na przykład myśli samobójczych.

Co zrobić, gdy odczuwasz niechęć do pracy?

Jeżeli odczuwasz awersję do pracy, koniecznie podejmij kroki, które jak najszybciej pozwolą Ci się uwolnić się od tego stanu. Gdy już poznasz prawdziwe źródło swojego zniechęcenia, łatwiej podejmiesz decyzję, którą z dwóch poniższych opcji wybrać.

Opcja 1: zmiana zatrudnienia

Jeśli czujesz, że nie możesz zapanować nad swoją awersją do konkretnej aktywności zawodowej, możesz rozważyć złożenie wypowiedzenia i poszukanie nowej pracy.

Zmiana zatrudnienia zawsze wiąże się z ryzykiem, dlatego dla niektórych pracowników decyzja o rezygnacji z obecnego stanowiska jest bardzo trudna. Nie ma gwarancji, że w nowym miejscu na pewno będzie lepiej, ale jeśli nie podejmiesz ryzyka, na pewno nie znajdziesz wymarzonego stanowiska, które pozwoli Ci poczuć satysfakcję z wykonywanych zadań i zapomnieć o niechęci do pracy.

Opcja 2: zmiana nastawienia

Czujesz, że jesteś w stanie przepracować niechęć do miejsca pracy? Wiesz już, gdzie tkwi źródło problemu i masz świadomość błędów, jakie popełniasz Ty lub inni pracownicy? Tak naprawdę Twoja praca nie byłaby taka zła, gdyby nie małe „ale”? Doskonale! To najlepszy moment na dokonanie zmian.

Najważniejsze są pozytywne nastawienie i zmiana sposobu myślenia, dzięki ktorym możesz przezwyciężyć niechęć do swojej firmy, znaleźć najlepsze rozwiązanie swoich problemów, otworzyć się na wyzwania i nawiązać lepsze relacje z kolegami i koleżankami z pracy.

6 sposobów na przezwyciężenie awersji do pracy

  1. Pamiętaj, że Twoja praca jest potrzebna znajdź sens swojej pracy, nawet jeśli na pierwszy rzut oka go nie dostrzegasz. Jesteś kasjerką w sklepie spożywczym? Dzięki Tobie ktoś dzisiaj zakupił produkty na obiad dla całej rodziny. Pracujesz na produkcji? Tworzysz wspólnie ze współpracownikami dobra niezwykle potrzebne dla społeczeństwa. Jesteś lekarzem? Twój trud ratuje zdrowie każdego dnia. Mając świadomość sensu własnej pracy, wykonuje się ją ze znacznie większym zapałem.

  2. Odnajdź motywację powodem Twojej niechęci do pracy może być brak motywacji. Spróbuj odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważne w życiu, i odnaleźć w tym inspirację do pracy. Może zarobione pieniądze pozwolą Ci wyjechać na wakacje albo kupić nowy samochód? Może zapewnią godne życie Twojej rodzinie? A może zależy Ci na zdobyciu nowych umiejętności? Motywacja dla każdego człowieka będzie inna.

  3. Popracuj nad relacjami &mdash poprawny kontakt ze współpracownikami i kadrą zarządzającą jest niezwykle ważny. Jeżeli często zdarza Ci się krytykować drugą osobę, podważać jej zdanie albo nieuprzejmie odpowiadać znajomemu z pracy na stawiane pytania, to nadszedł czas, aby popracować nad polepszeniem relacji.

  4. Przerwa od pracy każdy człowiek potrzebuje przerwy. Pracownicy to nie roboty. Jeżeli pracujesz jak najwięcej, aby zarobić, to pamiętaj, że za pieniądze nie kupisz zdrowia psychicznego i fizycznego. Wakacje i urlop należą się każdemu. Nie są wyłącznie przywilejem, ale koniecznością, aby odbudować siły i nabrać energii do pracy. Jeśli zaniedbasz wypoczynku i przez dłuższy czas będziesz pracować mimo zmęczenia, szybko się zniechęcisz.

  5. Szansa na… awans, rozwój, większe zarobki, benefity. Gdy masz poczucie, że za dobrze wykonane zadania czeka Cię dodatkowa nagroda, zupełnie inaczej traktujesz pracę. Sprawdź, jak w Twojej firmie premiowana jest efektywność. Może warto porozmawiać o tym z pracodawcą? Odpowiednio zmotywowany pracownik nie tylko przychodzi chętniej do pracy, ale również wprowadza do firmy sprzyjającą sukcesom atmosferę.

  6. Zaplanuj dzień w pracy – stres i niechęć do pracy mogą być spowodowane brakiem dobrej organizacji. Czujesz zagubienie podczas wykonywania zawodowych obowiązków? Nie możesz z niczym zdążyć? To wszystko sprawia, że kolejny dzień w pracy wydaje Ci się koszmarem? Przygotuj plan działania, który zrealizujesz krok po kroku, nie tylko w firmie, ale również poza nią. Podstawa to odpowiednia długość snu. Zmęczony pracownik nie jest w stanie wypełniać obowiązków z najwyższą starannością.

Praca nie powinna być miejscem, które osłabia zdrowie psychiczne i fizyczne. To dodatek do życia, dla niektórych po prostu źródło utrzymania, a dla innych miejsce rozwoju i dowartościowania. Bez względu na wszystko ważne jest, by podchodzić do niej z pozytywnym nastawieniem. A jeśli opanują Cię negatywne emocje wiesz już, jak sobie z nimi poradzić.

Odkryj więcej artykułów