Jak radzić sobie ze złą atmosferą w pracy?

Autor: Zespół redakcyjny Indeed

Opublikowano 3 grudnia 2021

W skład zespołu redakcyjnego Indeed wchodzą różni i utalentowani autorzy, analitycy eksperci. Wykorzystują oni dane Indeed, aby dostarczać użyteczne wskazówki, które pomagają w rozwoju kariery.

Codziennie rano wstajesz z niechęcią i odliczasz do piątku? Jeśli przyczyną takiego zachowania jest zła atmosfera w pracy, możesz spróbować to zmienić.

Dla wielu osób aktywność zawodowa to nie tylko sposób zarabiania pieniędzy, ale też styl życia i możliwość rozwoju osobistego. Niestety, nie zawsze warunki sprzyjają realizacji zamierzonych celów. Natłok obowiązków, coraz trudniejsze zadania, sprzeczki z szefem to tylko niektóre zjawiska, które mogą odebrać chęć do pracy. Prędzej czy później mogą być potrzebne radykalne zmiany. Jeśli nie masz pomysłu albo odczuwasz zmęczenie po wielu bezskutecznych próbach, zapoznaj się z naszym artykułem, w którym proponujemy szybkie i łatwe w realizacji sposoby na poradzenie sobie z toksycznym środowiskiem pracy.

Dlaczego dobra atmosfera w pracy jest ważna?

W ciągu tygodnia najwięcej energii i zaangażowania z reguły poświęca się swoim celom zawodowym. Ludzie pracujący w miłej atmosferze są zwykle bardziej ufni i otwarci na współpracę, a także nie boją się wyzwań. Z tego względu cechuje ich większa efektywność i wydajność. Naturalne zaangażowanie w wykonywane czynności to z kolei sposób na szybsze osiąganie celów i lepsze wyniki, a stąd już bliska droga do spełnienia zawodowego.

Atmosfera w środowisku pracy ma również duży wpływ na życie osobiste: perspektywy rozwoju dają poczucie satysfakcji, które wpływa na poprawę samooceny i zwiększoną pewność siebie. Praca w miłej atmosferze jest więc sposobem na dobre życie, jednak coraz częściej okazuje się nieosiągalnym ideałem.

Kiedy atmosfera w pracy rujnuje zdrowie

Nieprzyjemna atmosfera oddziałuje na samopoczucie pracownika w zupełnie inny sposób. Nieufność wobec współpracowników, dokuczliwe plotki, nieuczciwa rywalizacja czy starcia z szefem nie sprzyjają samorealizacji ani chęci do pracy. Pod wpływem negatywnych emocji zmniejsza się zaangażowanie w wykonywanie obowiązków oraz poczucie więzi z firmą. Kiedy niecierpliwie spoglądamy na zegarek i odmierzamy czas do wyjścia, spada również wydajność naszej pracy. Łatwiej wówczas o wypalenie zawodowe, chroniczne zmęczenie, kłopoty ze snem i ogólny spadek nastroju. Stres i frustracja często rzutują na życie osobiste. Wyładowywanie negatywnych emocji na rodzinie lub częste sięganie po środki uspokajające czy używki to bardzo niepokojące sygnały, których nie należy bagatelizować.

Przyczyny złej atmosfery

Zanim podejmiesz próbę poprawienia atmosfery w pracy, warto sprecyzować, na czym polega problem. Dotarcie do przyczyny to już połowa sukcesu. Wśród najczęstszych są:

  • trudne relacje z szefem,

  • rosnące wymagania nieadekwatne do zarobków,

  • mobbing, nadużywanie władzy przez zwierzchników,

  • rywalizacja między pracownikami,

  • ciągłe donosy do szefa,

  • tworzenie się grupek,

  • toksyczni współpracownicy,

  • chaos, zła organizacja, niska kultura pracy,

  • rotacje, zmiany, brak poczucia stabilizacji,

  • przedmiotowe traktowanie pracowników przez szefa, brak szacunku,

  • nieuczciwe/sprzeczne z Twoimi poglądami zasady firmy,

  • brak zaufania do współpracowników,

  • przypisywanie Twoich sukcesów szefowi,

  • trudny charakter przełożonego,

  • autorytarny styl kierowania firmą,

  • szukanie i karanie winnych, gdy coś pójdzie nie tak,

  • plotki, pomówienia, nadmierne ingerowanie w życie osobiste,

  • lenistwo i bałaganiarstwo współpracowników,

  • brak poczucia odpowiedzialności za wspólne projekty,

  • źle dobrane zespoły, w których trudno osiągnąć cele,

  • wykorzystywanie młodych/nowych pracowników przez tych z większym stażem,

  • podżeganie do wrogości wobec szefa albo jednego ze współpracowników,

  • nuda i sztuczna życzliwość.

Sposoby na poprawę sytuacji w miejscu pracy

Lista przyczyn złej atmosfery w pracy jest długa i z pewnością można tu dopisać jeszcze niejeden przykład z życia wzięty. Zidentyfikowanie i nazwanie problemu ułatwia jednak znalezienie rozwiązania.

Zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki, musisz sobie uświadomić, że w każdej firmie zdarzają się lepsze i gorsze okresy. Praca to nie miejsce spotkań, a bardzo ważne wspólne przedsięwzięcie, w którym każdy ma swoje zadanie i musi się z niego wywiązać. Nie dziw się więc, że szef nie tryska radością, gdy coś pójdzie nie tak, albo gdy współpracownicy nie są Ci przychylni, kiedy zawiedziesz.

Gdy jednak wina nie leży po Twojej stronie, zastanów się, co możesz z tym zrobić i na co realnie masz wpływ. Kiedy z czymś lub kimś się nie zgadzasz – stwierdzaj fakty, nie opinie. Tylko otwarta komunikacja może przynieść pozytywny efekt. Spróbuj choć na chwilę zapomnieć o swoich uprzedzeniach i nie oceniać ludzi. Może przełożony bywa wybuchowy, ale przecież też jest człowiekiem, któremu od czasu do czasu puszczają nerwy, bo żyje w ciągłym stresie. Twoja współpracownica lubi ciągle narzekać, ale czy usłyszała kiedyś coś motywującego i pozytywnie nastrajającego? A może warto wyciągnąć rękę na zgodę do kolegi z sąsiedniego biurka? Zanim się poddasz, spróbuj się przełamać i zacząć zmianę od siebie. Nie bój się też działać asertywnie i kiedy naprawdę czujesz, że inne osoby Cię wykorzystują, powiedz „nie”.

Jak przetrwać w toksycznym środowisku pracy?

Bywa, że pomimo starań nic się nie zmienia na lepsze. Brak perspektyw na nową pracę, lęk przed bezrobociem czy samozatrudnieniem to najważniejsze powody pozostania na stanowisku pracy pomimo złej atmosfery. Co wówczas zrobić, by każdy dzień był bardziej znośny?

Oddziel życie zawodowe od osobistego

Wydaje się to proste, ale dla wielu osób stanowi poważny problem. Warto zostawić swoje zawodowe kłopoty w pracy i po przyjściu do domu nie wracać do nich myślami. Wielogodzinne analizowanie sytuacji w myślach i wewnętrzne dialogi uniemożliwią jakikolwiek odpoczynek. Naucz się więc dbać o higienę pracy i postaraj się nie myśleć o firmie. Zamiast tego znajdź sposób, by zająć czymś czas.

Rozładuj emocje poprzez sport lub hobby

Stres, który towarzyszy toksycznemu środowisku pracy, musi znaleźć ujście. Sport lub inne hobby to najlepszy sposób na zachowanie równowagi psychicznej. Spróbuj odświeżyć swoje pasje sprzed lat, a szybko się przekonasz, że taka odskocznia od codzienności to najlepsze lekarstwo na wszystko. Jeśli masz ochotę poznać coś nowego, możesz skorzystać z wielu różnych opcji nawet w małych miastach można z łatwością uprawiać pływanie, jazdę konną, piłkę nożną czy fitness. Zorientuj się również w ofercie domów kultury, bo również tam pojawia się coraz więcej zajęć skierowanych do osób dorosłych.

Daj sobie czas na wyciszenie

Po całym dniu pracy masz mętlik w głowie i nie możesz zasnąć? Spróbuj się wyciszyć. Możesz zapisać się na jogę, posłuchać muzyki relaksacyjnej albo wyjść na koncert. Dobrym pomysłem są też kolorowanki antystresowe dla dorosłych oraz mandala, czyli rysunek w kształcie koła charakteryzujący się geometryczną precyzją i powtarzalnością. Skupienie, uwaga, koncentracja i jednocześnie swoboda twórcza pozwalają łatwo, a zarazem zaskakująco skutecznie obniżyć poziom stresu i poprawić jakość życia.

Nabierz dystansu do życia

Potraktuj bieżące niepowodzenia jako coś przejściowego, co w każdej chwili może się zmienić. Nigdy nie wiadomo, ile potrwa kryzys, a martwienie się rzeczami, na które nie mamy wpływu, jest bezsensowne. Pozwól sobie na trochę empatii i wczuj się w rolę szefa albo kierownika jak wygląda jego dzień pracy? Może jest jeszcze bardziej stresujący niż Twój? Nawet ktoś, kto sprawia wrażenie bezdusznego zwierzchnika, prawdopodobnie wolałby pracować w miłej atmosferze.

Nie trać optymizmu

Na pracy świat się nie kończy. Zamiast skupiać się na tym, co nie przynosi radości, myśl o tym, co naprawdę ważne. Spotkanie z przyjacielem czy wypad za miasto z rodziną to dobry pomysł na naładowanie baterii po ciężkim dniu pracy. Czas spędzony z bliskimi ukoi nerwy i pozwoli na nowo cieszyć się życiem.

Kiedy nic nie pomaga zmiana pracy

Kiedy uznasz, że dłużej już nie dasz rady, słuszna może się okazać decyzja o odejściu z pracy. Nie działaj jednak pochopnie. Przeglądaj nowe oferty i aplikuj na ciekawe stanowiska.

Pamiętaj, że możesz pracować nie tylko w swoim mieście, ale dzięki nowym technologiom w całej Polsce. Praca zdalna staje się coraz bardziej popularna i wielu pracodawcy doceniło już jej zalety. System rozliczenia za efekt, nie zaś obecność przy biurku, daje możliwość wykonywania wielu czynności w domu.

Rozwiązaniem może być również samozatrudnienie i praca na własny rachunek, bez dużych nakładów finansowych. Jeśli sam chcesz być swoim szefem, zastanów się nad swoimi mocnymi stronami i przygotuj biznesplan. Wykorzystaj zdobyte dotychczas umiejętności i zdobądź nowe kompetencje, jakich potrzebujesz do samorealizacji. Jest wiele instytucji, które pomagają w zakładaniu firmy, jak np. Powiatowy Urząd Pracy, który na ten cel rokrocznie przeznacza środki finansowe i oferuje bezpłatne poradnictwo, a także szkolenia. Przemyśl zatem taką możliwość i zacznij działać. Nic tak bowiem nie demotywuje jak bierność i narzekanie.

Podsumowanie

W pracy spędza się sporą część dnia, więc warto dbać o miłą atmosferę. Mimo wszystko nie jest to miejsce towarzyskich spotkań, więc neutralne relacje lub okresowy kryzys nie powinny być powodem do frustracji. Gdy jednak zła atmosfera w pracy jest normą lub trwa za długo, należy przede wszystkim znaleźć przyczynę takiej sytuacji. Trafna diagnoza pozwoli znaleźć rozwiązanie. Kluczową rolę w radzeniu sobie ze złą atmosferą odgrywa komunikacja, asertywność i empatia, czyli próba zrozumienia drugiej osoby. Zmianę najlepiej i najłatwiej zacząć małymi krokami od siebie, zażegnując stare konflikty czy bezpośrednio wyjaśniając drażliwe kwestie.

Kiedy jednak starania zawiodą, trzeba zastanowić się, jak przetrwać tę sytuację. Dobrym sposobem na przezwyciężenie kryzysu jest przeciwwaga w życiu osobistym. Należy więc zostawić kłopoty w pracy, zdystansować się, wyciszyć emocje, a jeśli i to nie pomoże zmienić pracę. Jeśli masz dobry pomysł na biznes, spróbuj swoich sił. Choć nie jest to proste, zawsze lepiej jest działać niż dalej znosić sytuację, która odbiera chęć do życia i negatywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie.

Odkryj więcej artykułów

  • Jak uzyskać certyfikat Google Ads?
  • Jak stworzyć parafkę?
  • 10 zasad bezpiecznej pracy z komputerem
  • Jak uzyskać status bezrobotnego?
  • Jak nie myśleć o pracy po pracy?
  • Co to jest ergofobia? Jak można ją pokonać?
  • Czym jest prawo do wypoczynku i kiedy przysługuje?
  • Co to jest rynek pracy?
  • Budowanie relacji z klientem
  • Czy rozliczać się z pracy za granicą w Polsce
  • Urlop szkoleniowy – kompendium wiedzy
  • Badanie alkomatem w pracy — poradnik