Rozwój kariery

Jak zrobić autoprezentacja - definicja, przykład, wskazówki

7/14/2021

Sztuka autoprezentacji, czyli jak dobrze wypaść przed innymi

Nawet kandydat z wymaganym doświadczeniem i umiejętnościami może odpaść w procesie rekrutacyjnym, jeśli nie opanował sztuki autoprezentacji. Dowiedz się, jak świetnie wypaść podczas rozmowy rekrutacyjnej lub spotkania biznesowego.

Autoprezentacja – przykład, definicja

Autoprezentacja to sztuka przedstawiania siebie przed innymi. Składają się na nią zarówno komunikaty werbalne, czyli Twoje słowa, jak i niewerbalne, na przykład mowa ciała, ton głosu czy mimika. Ważne jest też to, jaki masz na sobie strój.

Umiejętne mówienie o sobie pokazuje innym, jaką jest się osobą lub jak chce się być postrzeganym. To element kształtowania swojego wizerunku – każdy z nas chce być odbierany przez innych w pozytywny sposób.

Gdzie przydaje się umiejętność autoprezentacji?

Odpowiednie kreowanie swojego wizerunku to umiejętność, która przyda Ci się podczas rozmowy kwalifikacyjnej z potencjalnym pracodawcą, ale nie tylko. Dobrze opanowana sztuka autoprezentacji przyda Ci się też podczas budowania marki i zdobywania nowych klientów. Umiejętności te są szczególnie istotne w takich zawodach, jak prezenterzy telewizyjni, trenerzy, politycy czy mówcy. Przedstawianie się w korzystnym świetle przyda Ci się na co dzień – podczas rozmów towarzyskich czy na randkach.

Jeśli dobrze opanowałeś sztukę mówienia o sobie, masz większą szansę na zdobycie wymarzonej pracy. Jednak pewnie wiesz, że nie jest to takie proste. Warto nad tym pracować, bo umiejętne komunikowanie swoich mocnych stron to jedna z kluczowych umiejętności – nie tylko na rynku pracy.

Pamiętaj też, że skuteczna autoprezentacja nie jest zarezerwowana jedynie dla osób pewnych siebie. Jeśli jesteś nieśmiały, nie oznacza to wcale, że nie możesz zabłysnąć podczas rozmowy o pracę czy na spotkaniu towarzyskim. Wielu aspektów dotyczących pozytywnego kreowania swojego wizerunku możesz się nauczyć i opanować je do perfekcji.

Ćwiczenia, które pomogą Ci się lepiej zaprezentować przed pracodawcą

Jeśli zależy Ci, żeby na rozmowie o pracę zwiększyć swoje szanse i wypaść jak najlepiej, zapoznaj się z poniższym zestawem ćwiczeń. Najlepiej wykonywać je regularnie – dzięki temu na pewno po jakimś czasie zobaczysz znaczną poprawę.

Zrelaksuj się

Stres pojawiający się podczas rozmowy o pracę często blokuje nas do tego stopnia, że nie jesteśmy w stanie nic z siebie wydusić. Chyba każdy doświadczył kiedyś momentu, gdy z powodu zdenerwowania nie mógł zebrać myśli, czuł „gulę w gardle” lub miękkie kolana. Brzmi znajomo?

Na początku zastanów się, dlaczego mówienie do innych Cię stresuje. U źródła może leżeć obawa przed wyśmianiem. Myśli podsuwają nam najczarniejsze scenariusze, na przykład, że wszyscy wyjdą z sali albo że przewrócimy się, wchodząc na scenę. W rzeczywistości te obawy prawie nigdy się nie sprawdzają.

Żeby poradzić sobie z lękiem przed rozmową, poświęć czas na solidne przygotowanie się. Świadomość, że zrobiłeś wszystko, żeby wypaść jak najlepiej, jak mogłeś, zmniejszy Twój lęk przed porażką. Opanuj też sprawdzone techniki, które pomogą Ci się zrelaksować w stresującej sytuacji. Najprostszym sposobem jest wykonanie kilku mocnych wdechów i wydechów – zrelaksuje Cię to i pomoże się skupić. Innym osobom pomaga przypomnienie sobie jakiejś wesołej sytuacji z przyszłości. Jeśli przywołasz miłe wspomnienia, na pewno się rozluźnisz i uśmiechniesz.

Mów do znajomej osoby

Jeśli na samą myśl o rozmowie z potencjalnym pracodawcą zaczynasz się denerwować, możesz skorzystać z tego ćwiczenia. Poproś kogoś znajomego o to, by wcielił się w rolę pracodawcy lub rekrutera. Następnie przeprowadźcie rozmowę o pracę.

Ten sposób pozwoli Ci na przyzwyczajenie się do sytuacji wywołującej stres. Dzięki temu na prawdziwej rozmowie będziesz pewniejszy siebie i na pewno wypadniesz lepiej. Poproś też osobę, która Ci pomaga, o komentarz dotyczący Twojego wystąpienia. Samodzielnie często trudno jest dostrzec pewne aspekty, które można poprawić.

Mów do lustra i obserwuj się

Stań twarzą do lustra i mów – nie musi to być nic związanego z rozmową kwalifikacyjną. To świetna metoda na dopracowanie autoprezentacji do perfekcji. Nie myśl o tym, że mówienie do lustra może dziwnie wyglądać. To ćwiczenie wykorzystują najlepsi mówcy publiczni.

Patrząc na siebie w lustrze podczas wypowiedzi, możesz dostrzec pewne elementy mowy ciała i mimiki, nad którymi możesz popracować. Gdy coś mówimy, często nie jesteśmy świadomi, że na przykład zbytnio gestykulujemy. Obserwowanie się w odbiciu pomaga wyłapać te rzeczy i nad nimi zapanować w przyszłości.

Nagrywaj prezentacje

Nawet jeśli ćwiczysz ze znajomą osobą lub przed lustrem, wiele rzeczy może Ci umknąć. Dlatego dobrym pomysłem jest nagrywanie się na telefonie lub na innym urządzeniu.

Zapewne na początku będziesz czuć się nieswojo podczas oglądania swoich wystąpień. Jednak ta metoda ma wiele zalet: pozwala wyłapać błędy w dykcji czy mimice i pracować nad nimi. Nie kasuj pierwszego nagrania, nawet jeśli czujesz, że wypadłeś bardzo źle. Obejrzyj pierwsze i ostatnie nagranie – postępy mogą Cię zaskoczyć.

Wskazówki, jak się zachowywać podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Rozmowa kwalifikacyjna dla większości z nas jest niekomfortową sytuacją. Jeśli jednak wcześniej opanowałeś najważniejsze kwestie związane ze sztuką autoprezentacji, na pewno świetnie wypadniesz. Pamiętaj o tym, że pierwsze wrażenie jest kluczowe. Rekruter spotyka się z wieloma kandydatami, ale zapamięta tylko niektórych. W tym gronie powinieneś się znaleźć Ty.

Przyjdź na rozmowę przygotowany

Jeśli jesteś odpowiednio przygotowany, będziesz też bardziej zrelaksowany. Przed spotkaniem przećwicz w domu rozmowę. Oczywiście nie wiesz do końca, jakie pytania zada Ci rekruter, jednak wiele z nich powtarza się na rozmowach o pracę niezależnie od stanowiska. Możesz spodziewać się następujących pytań:

  • Dlaczego aplikujesz o pracę w naszej firmie?
  • Gdzie się widzisz za 5 lat?
  • Jakie są Twoje największe zalety?
  • Jakie są Twoje wady?
  • Jaki jest Twój największy sukces zawodowy?
  • Dlaczego myślisz, że jesteś odpowiednim kandydatem na to stanowisko?

Przećwicz przed rozmową odpowiedzi na te pytania. Na każde z nich najlepiej jest odpowiadać w kilku lub kilkunastu zdaniach. Pamiętaj też, żeby wcześniej dowiedzieć się jak najwięcej o firmie, w której chcesz pracować. Rekruter może Cię zdyskwalifikować, jeśli nie będziesz w stanie powiedzieć nieco więcej o branży, w jakiej działa firma, czy o jej najważniejszych klientach.

Odpowiednio się ubierz

Podstawowa kwestia to odpowiedni ubiór, który jest częścią autoprezentacji. Dobierz odpowiednie ubranie w zależności od stanowiska i profilu firmy. Jeśli chcesz pracować w startupie tworzonym przez młodych, kreatywnych ludzi, nie zakładaj na rozmowę kwalifikacyjną garnituru. Nie przesadzaj też ze zbytnio nieformalnym strojem i nigdy nie przychodź w dresach.

Najbezpieczniejszy strój, który sprawdzi się w prawie każdej branży, to smart casual, czyli swobodny strój biznesowy. Jeśli jednak starasz się o posadę prawnika, formalny ubiór jest wręcz obowiązkowy. W każdym przypadku Twoje ubranie powinno być świeże, czyste i wyprasowane.

Pamiętaj, że to formalne spotkanie

Rozmowa kwalifikacyjna nie jest spotkaniem towarzyskim. Nawet jeśli rekruter jest bardzo przyjazny, żartuje, wprowadza luźną atmosferę – nie spoufalaj się za bardzo. Pamiętaj, że przyszedłeś tu, żeby zaprezentować swój profesjonalizm. Nie przesadzaj też w drugą stronę i nie bądź zbyt formalny. Wszystko zależy od dobrego wyczucia.

Nigdy jako pierwszy nie zwracaj się na „ty”. Jest to możliwe wtedy, kiedy rozmówca sam to zaproponuje. Unikaj też zbytniego mówienia o sobie w kontekście niezwiązanym ze stanowiskiem, na jakie aplikujesz. Zamiast tego na prośbę o opowiedzenie o sobie, skup się na cechach i doświadczeniu, które są związane z pracą.

Doszlifuj mowę ciała

Komunikacja niewerbalna to jedna z najważniejszych kwestii w autoprezentacji. To, jak się poruszasz lub jak gestykulujesz, jest często ważniejsze niż to, co mówisz. Albert Mehrabian, amerykański profesor psychologii, który jest znany z badań nad komunikacją niewerbalną, stworzył słynną formułę 7-38-55. Oznacza ona, że to, co mówimy, stanowi jedynie 7% przekazu trafiającego do odbiorcy. Sposób mówienia, w tym ton głosu, to 38%. Mowa ciała to aż 55% przekazu.

Co robić, a czego unikać?

Pamiętaj o tym, żeby Twoja mowa ciała wskazywała na to, że jesteś pewną i profesjonalną osobą. Nie garb się ani nie zapadaj się w krześle po każdym pytaniu. Rekruter odczyta to jako niepewność. Siedź na krześle wyprostowany, ale rozluźniony. Unikaj splatania ramion na wysokości klatki piersiowej. Może to wskazywać, że jesteś zamknięty w sobie. Zadbaj o głos: mów jasno i wyraźnie, ani za cicho, ani za głośno.

Zawsze też utrzymuj kontakt wzrokowy. Jeśli gdzieś uciekasz wzrokiem, może to być dla rozmówcy znak, że albo jesteś niepewny, albo jeszcze gorzej – że kłamiesz. Wiele osób ma problem z patrzeniem w oczy nieznajomej osobie. Jest jednak na to sposób. Jeśli dzieli was pewna odległość, możesz patrzeć nie w oczy rozmówcy, ale na jego brwi lub czoło. Osoba, z którą rozmawiasz, będzie mieć wrażenie, że patrzysz jej w oczy.

Mowa ciała to coś, co nasi rozmówcy często odbierają na poziomie podświadomości. Poznając i wykorzystując w praktyce podstawowe zasady komunikacji pozawerbalnej, poprawisz swoje szanse nie tylko na rozmowie o pracę – te umiejętności przydadzą Ci się też w codziennym życiu.

Postaw na naturalność

Autoprezentacja nie polega na tym, żeby udawać kogoś innego. Jej celem jest uwypuklenie konkretnych zalet i cech. Dlatego nie staraj się być na siłę kimś, kim nie jesteś. Rozmówca szybko się zorientuje, że jesteś nieszczery. Skup się na zaprezentowaniu swojej osoby z jak najlepszej strony, ale w zgodzie z prawdą.

Inne wskazówki

Podczas rozmowy o pracę nie żuj gumy – jest to odbierane jako niegrzeczne zachowanie. Przed spotkaniem wyłącz dźwięk w telefonie – świadczy to o Twoim szacunku do rozmówcy. Na wszelki wypadek zabierz ze sobą chusteczki – unikniesz niezręcznego pociągania nosem.

Powiązane

Zobacz więcej 

Jak napisać wniosek o urlop? Wzór i przykłady

Zobacz, jak napisać wniosek o urlop wypoczynkowy i z czego powinien się składać, a także jak w prosty sposób poinformować o nim pracodawcę.

Jak obliczyć staż pracy

Zobacz, jak wyliczyć staż pracy i co się do niego wlicza oraz sprawdź, jak ilość przepracowanych lat wpływa na długość urlopu i inne świadczenia.