Nie lubię swojej pracy

Autor: Zespół redakcyjny Indeed

Opublikowano 30 września 2021

Zespół redakcyjny Indeed to zróżnicowana grupa utalentowanych autorów, analityków i ekspertów, którzy na podstawie danych i analiz Indeed opracowują porady przydatne na ścieżce kariery zawodowej.

Jeśli w Twojej głowie ciągle pojawia się myśl „nie lubię swojej pracy”, to znak, że dzieje się coś niedobrego. Warto się nad tym zastanowić, poszukać przyczyn i konstruktywnych rozwiązań. W tym artykule postaramy się udzielić Ci kilku wskazówek, które pomogą Ci opracować plan działania, odzyskać wewnętrzny spokój i zawodową satysfakcję.

Praca

Praca to szereg czynności wykonywanych na rzecz zleceniodawcy. Jej podstawowym efektem jest wykonanie usługi lub wyprodukowanie określonych dóbr materialnych w zamian za wynagrodzenie. Praca ma ogromne znaczenie dla istnienia jednostki. Daje między innymi poczucie niezależności i sprawczości, możliwość rozwoju i okazję do kontaktów interpersonalnych. Jest ważną częścią ludzkiej egzystencji. Niestety czasem dzieje się tak, że te wszystkie zalety przestają być ważne. Przysłania je gęsta mgła zmęczenia i uczucia beznadziei. Jakie mogą być potencjalne przyczyny takiego stanu? Jak sobie z nimi poradzić? Jak zapobiegać ich ponownemu pojawieniu się w przyszłości? W poniższym artykule spróbujemy pomóc Ci znaleźć odpowiedzi na te pytania.

W ciągłym biegu

W XXI wieku żyjemy w pośpiechu i pod ciągłą presją. Uczestniczymy czasem w tzw. wyścigu szczurów. Staramy się być najlepsi w każdej dziedzinie. Z każdej strony gonią nas terminy i otaczają nas porady, jak coś zrobić lepiej. Jednocześnie ciągle słyszymy, jak ważna jest dbałość o samego siebie i jak ogromne znaczenie ma relaks oraz odpoczynek. Bardzo trudno jest sprostać tym wszystkim wymaganiom. Osoby ambitne muszą uważać, żeby nie wpaść w pułapkę własnej osobowości.

Dlaczego nie lubię swojej pracy?

Swojej pracy nie lubi naprawdę wiele osób. Dla tej części społeczeństwa, dla której tydzień pracy zaczyna się w poniedziałek, niedzielny wieczór jest momentem, w którym zaczyna się odczuwać wzmożone poddenerwowanie. Prawie każda z tych osób zapytana o to, co zrobiłaby po wygraniu dużej sumy, odpowie, że rzuciłaby pracę. Czemu czuję niechęć wobec swojej pracy? Uzyskanie odpowiedzi na to pytanie jest pierwszą rzeczą, którą warto uczynić. Dzięki wglądowi we własne uczucia możemy uzyskać cenne informacje na temat tego, co się właściwie dzieje. Warto zastanowić się, czy tak było od zawsze, czy może jest to uczucie nowe. Jeśli praca, która początkowo dawała nam satysfakcję, nagle stała się tylko przykrym obowiązkiem, możemy mieć do czynienia z wypaleniem zawodowym.

Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe to stan, w którym odczuwamy niechęć wobec pracy będącej do tej pory źródłem zadowolenia. Zmęczenie i zniechęcenie to reakcja obronna organizmu narażonego na permanentny stres. Według badań dotyczy on głównie osób pracujących w stałym kontakcie z drugim człowiekiem. Ze zwiększonym ryzykiem wypalenia zawodowego mają do czynienia:

  • nauczyciele,

  • pielęgniarki,

  • lekarze,

  • psycholodzy,

  • terapeuci,

  • pracownicy socjalni,

  • prawnicy.

Nie oznacza to jednak, że inne profesje są wolne od ryzyka wypalenia.

Przyczyny wypalenia zawodowego

Do najczęstszych przyczyn wypalenia zawodowego zaliczamy:

  • zbyt duże wymagania,

  • za niskie wynagrodzenie,

  • powtarzające się sytuacje stresowe,

  • brak wiary we własne kompetencje,

  • pogarszającą się atmosferę pracy.

Objawy wypalenia zawodowego

Objawy wypalenia zawodowego mogą manifestować się w bardzo różny sposób. Najczęściej pojawiają się:

  • zaburzenia snu,

  • bóle głowy,

  • bóle brzucha,

  • nudności,

  • chroniczne uczucie zmęczenia,

  • niechęć wobec przebywania w miejscu pracy,

  • niechęć wobec współpracowników,

  • spadek motywacji,

  • rozdrażnienie,

  • brak pozytywnych efektów wypoczynku.

Co zrobić w sytuacji, gdy mamy do czynienia z wypaleniem?

Jeśli faktycznie uda nam się potwierdzić, że doświadczamy wypalenia zawodowego, mamy dwa wyjścia – zawalczyć lub zrezygnować. Pamiętaj jednak, że w przypadku wypalenia zawodowego zbyt pochopna decyzja o odejściu z pracy może nie być dobrym pomysłem. Ryzykujesz, że działając impulsywnie, stracisz szansę na rozwój kariery w zawodzie wybranym ze względu na pasję.

Gdy chcesz zawalczyć

Jeśli w zakamarkach naszej pamięci, wciąż tli się obraz radosnego etapu, kiedy to praca na obecnym stanowisku dawała nam satysfakcję i możliwość rozwoju, warto zastanowić się, czy chcemy ratować sytuację. Jeśli zdecydujemy się podjąć ten wysiłek, dobrze jest zaplanować kolejność działań. Pomocne może okazać się zastosowanie 5 kroków.

  1. Rozpoznaj problem.
    Zastanów się, co jest przyczyną wypalenia zawodowego. Wypisz na kartce, co powoduje Twoją niechęć do pracy. Przyjrzyj się tej liście, nabierz dystansu i na chłodno przeanalizuj, które z problemów można naprawić.

  2. Spróbuj zastanowić się, jak rozwiązać problem.
    Do wypisanych przez siebie przyczyn wypalenia zawodowego spróbuj dopisać rozwiązania, które Twoim zdaniem mogą się sprawdzić. Być może okaże się, że wystarczą niewielkie zmiany.

  3. Wprowadź w życie pomysły rozwiązań.
    Jeśli jako jedną z przyczyn wypalenia zawodowego wymieniasz np. znudzenie wynikające z wykonywania od dłuższego czasu tych samych zadań, a za rozwiązanie uznajesz rozmowę z szefem, postaraj się do niej doprowadzić. Umów się na nią z wyprzedzeniem i przemyśl, co chcesz powiedzieć. W czasie rozmowy otwarcie zakomunikuj problem i poproś o zmianę stanowiska lub zakresu obowiązków. Wyjaśnij także, w jaki sposób ta zmiana Ci pomoże, wpływając pozytywnie na funkcjonowanie całego zakładu pracy. Nie bój się rozmawiać.

  4. Odpocznij.
    Gdy już zastosujesz plan naprawczy, udaj się na zasłużony wypoczynek. Weź dłuższy urlop i poświęć go na regenerację sił. Zrób coś dla siebie. Wyczyść głowę z nagromadzonych stresów. W czasie odpoczynku pamiętaj, że przed Tobą nowy, ekscytujący etap.

  5. Wróć do pracy.
    Nowe siły, nowe możliwości i nowy etap rozwoju. Sprawdź, jak odnajdujesz się w tej sytuacji. Pozwól, by wprowadzone modyfikacje były dla Ciebie szansą. Takie postępowanie może pomóc w odzyskaniu radości z pracy i popchnąć nasz rozwój zawodowy do przodu. Jeśli faktycznie wcześniej pracowaliśmy z zapałem i czuliśmy, że jesteśmy we właściwym miejscu, warto zawalczyć. Podjęte działania można podeprzeć psychoterapią. Dobry terapeuta pomoże nam zrozumieć, co się z nami dzieje, a także podpowie nam, jak skutecznie odpoczywać i odreagowywać stres.

Gdy czujesz, że czas na zmianę

Twoja praca nie daje Ci już takiej satysfakcji jak kiedyś i nie widzisz szans na poprawę tej sytuacji? Od początku nie odczuwasz zadowolenia ze swojego wyboru, a zamiast lepiej, jest coraz gorzej? Pragniesz zmian, ale obawiasz się utraty źródła dochodu? Daj sobie szansę. Pamiętaj, że zmiany mogą być dobre. Stanowią nowy początek. Nie musisz tkwić w impasie. Posłuchaj samego siebie i zaplanuj swoje działania. Skorzystaj z 5 kroków.

  1. Zastanów się, czemu nie lubisz swojej obecnej pracy.
    Spróbuj tradycyjnego sposobu. Weź kartkę, długopis i wypisz, co spowodowało, że czujesz gotowość do zmiany pracy. Działaj szczerze wobec siebie. Dobrze zrobiona lista przyda Ci się podczas kolejnego kroku.

  2. Zastanów się, jakie masz oczekiwania wobec nowej pracy.
    Skoro wiesz już, co stanowi problem w obecnym miejscu zatrudnienia, zapisz, czego oczekujesz od nowej pracy. Dowiedz się więcej: Jak znaleźć odpowiednią pracę?

  3. Zastanów się, jakie są Twoje mocne strony.
    Po raz kolejny weź kartkę, długopis i wypisz swoje zalety. Jeśli dobrze rozpoznasz swoje predyspozycje, będziesz wiedzieć, na jakim stanowisku masz szansę czuć się dobrze i odnieść sukces.

  4. Napisz dobre CV.
    Dobrze napisane CV jest istotną składową sukcesu w poszukiwaniu pracy. Od tego, czy przykujesz uwagę potencjalnego pracodawcy, zależy czy zaprosi Cię on na rozmowę o pracę. Podkreśl swoje mocne strony i zadbaj o poprawność pisowni. Dowiedz się więcej: Jak napisać dobre CV? Porady, wzór i przykład.

  5. Aplikuj na nowe stanowisko.
    Przejrzyj oferty pracy, wybierz te, które Cię interesują i dostarcz swoje CV. Jeśli aplikujesz na konkretne stanowisko, dołącz list motywacyjny. To w istotny sposób podniesie Twoje szanse na sukces. Dowiedz się więcej: Jak napisać list motywacyjny: wskazówki i przykłady.
    Szukając nowej pracy, nie rezygnuj z obecnego stanowiska. Wytrzymaj jeszcze chwilę i zachowaj źródło dochodu. To bardzo ważne. Być może zmieniając pracę, zechcesz ukończyć jakiś kurs, który pomoże Ci uzyskać nowe kwalifikacje i zwiększyć swoje szanse na powodzenie procesu rekrutacyjnego. Zapas gotówki może się przydać. Przejrzyj oferty pracy w serwisie Indeed.

Zmiany są dobre

Heraklit z Efezu powiedział: „Jedyną stałą w życiu jest zmiana”. Człowiek lubi żyć w komforcie. Dąży do stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa. Trzeba jednak uważać, żeby nie pomylić stabilizacji ze stagnacją. Stabilizacja jest stanem równowagi. Stagnacja natomiast oznacza zastój, bezruch i brak zmian. Stagnacja jest zagrożeniem dla rozwoju. Człowiek, który przestaje aktywnie uczestniczyć w różnych aspektach życia i zamyka się w czterech ścianach, jest narażony na zahamowanie rozwoju i pojawienie się zaburzeń emocjonalnych. Jako gatunek jesteśmy wręcz stworzeni do ciągłego rozwoju. Dzięki zmianom poznajemy nowe kraje, nowe potrawy, nowe rozwiązania i nowe języki. Zyskujemy pewność siebie, zdobywamy wiedzę i umiejętności oraz poszerzamy własne horyzonty. Stajemy się szczęśliwsi. Skoro zmian nie da się uniknąć, warto pokierować nimi tak, aby były dla nas jak najkorzystniejsze.

Odkryj więcej artykułów